Si sientes una falta de apoyo emocional en tu relación de pareja, y no sabes cómo hacer para recuperarlo, en este post vamos a ayudarte con consejos, trucos y opiniones para mejorar tu relación.
Para dar y recibir apoyo emocional a tu pareja la recomendación es alimentar los sentimientos de unión y conexión entre vosotros. Muéstrate disponible y proporciona a tu pareja un espacio seguro en el que sienta que será escuchado/a, dale toda tu atención, permítele decir lo que siente sin juzgarle. Puedes hacer preguntas para aclarar o entender mejor sus experiencias. Reconoce sus sentimientos y muéstrale tu apoyo, si no sabes cómo, di `‘Te quiero’. Dar pequeños regalos de vez en cuando también puede ayudar a mantener vivo el romance.
Índice
¿Qué es el apoyo emocional?
El apoyo emocional es de una gran variedad de tamaños y formas. Sin embargo, en lo esencial, consiste en brindar amor, apoyo, tranquilidad, aceptación y estímulo en una relación. Es especialmente importante en momentos de estrés o tristeza, ya que contribuye a estabilizar la relación y proporciona una base positiva para ambos miembros de la pareja.
¿Cuáles son los indicios de que una relación carece de apoyo emocional?
Para abordar y mejorar el apoyo emocional en una relación, es necesario poder identificar cuándo una relación es carente de él. Estos son algunos signos de que la relación carece de él:
Tu pareja y tú estáis distantes
Sin una verdadera intimidad y apoyo emocional, tú y tu pareja estáis destinados a estar distanciados. Tal vez los dos habláis menos o no pasáis tanto tiempo juntos como antes.
Si no estáis alimentando los sentimientos de unión y conexión, el apoyo emocional de la relación terminará por desaparecer.
No hablas de tus emociones
Otra señal muy importante es no ser totalmente honestos o comunicativos el uno con el otro. Cuando no hablas de tus sentimientos o emociones, es más probable que reprimas los sentimientos negativos o que alejes a tu pareja por miedo.
Así que haz todo lo posible por hablar de los problemas y ansiedades cotidianas. Procura mantener las líneas de comunicación lo más abiertas posible.
Llevan vidas separadas
En este caso, no sólo están emocionalmente distanciados, sino que pasan muy poco tiempo el uno con el otro. Tal vez no os enviéis muchos mensajes de texto ni tengáis tantas citas, o quizás hayáis formado dos grupos sociales claramente diferentes.
Deberías querer que tu pareja participe en tu vida y desear pasar mucho tiempo con ella. Si no quieres hacerlo o te sientes incómodo haciéndolo, lo más probable es que tengas una relación emocionalmente distante.
No saber escuchar
Aunque como pareja tengáis conversaciones frecuentes, la intimidad emocional es escasa si no os escucháis activamente el uno al otro. Esto podría causar un sinfín de problemas, como olvidar los cumpleaños y aniversarios importantes, o no entender realmente lo que la otra persona está tratando de decir en los momentos de vulnerabilidad.
Puedes solucionar este problema practicando la comprensión y comunicación activa, además de conectar con tu pareja de forma intencionada, con compasión y cercanía.
No hay intimidad física
Otra gran señal es la falta de intimidad física. Quienes no son capaces de mostrar un apoyo emocional tienen muchas más dificultades para intimar físicamente. Si evitáis el contacto físico, es muy importante hablar sobre ello e intentar dar con las razones de este problema.
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Consejos para dar y recibir apoyo emocional
Ahora que conoces algunos signos que podrían ayudarte a descubrir si en tu relación hay una falta de apoyo emocional, te estarás preguntando ¿Cuál es la posible solución a este problema?
Tranquilo, aquí te dejaremos algunos consejos de expertos que te ayudaran tanto a ti como a tu pareja a poder abordar cada una de estas situaciones:
Hacer preguntas
Una de las partes más importantes del apoyo a tu pareja es mostrarte a su lado y escuchar activamente sus opiniones. Demuestra tu interés por lo que tiene que decir y expresa tu amor y apoyo mientras te responde a cualquier interrogante que tengas.
Utiliza preguntas abiertas para estimular el debate y permite que diga lo que tenga que decir.
Mientras escuchas, asegúrate de prestar toda la atención a tu pareja. Deja el teléfono y cualquier otra cosa que pueda distraerte de lado. Mantén el contacto visual, utiliza un lenguaje corporal abierto y usa señales no verbales para mostrar que estás receptivo a lo que está diciendo.
Reconoce los sentimientos de tu pareja
Tu objetivo al dar apoyo emocional debe ser proporcionar a tu pareja un espacio seguro en el que sienta que será escuchada.
Esto significa evitar dar consejos a menos que te los pidan directamente y abstenerte de decir lo que crees que está sintiendo o pensando. Es importante que asegures a tu pareja que es normal si experimenta ciertos sentimientos y que no estás allí para juzgar o criticar lo que dice.
Muestra tu apoyo
Si una persona afirma que necesita más apoyo emocional, lo más probable es que requiera ayuda para encontrar la manera de volver a ser emocionalmente estable.
Utiliza preguntas del tipo ‘qué pasaría si’ y presenta opciones en forma de preguntas. Recuerda que no estás ahí para arreglar todos los problemas, sino para ofrecer tu apoyo emocional y así de manera mutua encontrar una solución a este problema.
Es importante mostrar tu apoyo de forma tangible. Piensa en alguna forma concreta de ayudar o apoyar a tu pareja basándote en lo que ha dicho. Haz todo lo que puedas para contribuir con ella.
Brinda contacto físico
Cuando hablamos de relaciones románticas, el contacto físico es increíblemente importante para comunicar apoyo. Este contacto no tiene que ser explícitamente sexual. Simples tipos de contacto físico, como pasear del brazo o algunas caricias, pueden hacer maravillas en cuestiones de apoyo emocional.
Apoya a tu pareja en público
El apoyo emocional no es algo que solo tengas que hacer en privado. Halagar a tu pareja delante de otras personas y hablar positivamente de ella delante de los demás hace que se sienta muy bien consigo misma y contigo.
Dar pequeños regalos
Mantén vivo tu romance haciendo regalos a tu pareja cuando menos se lo espere. Estos regalos no tienen por qué ser caros, sólo pequeñas baratijas o cosas que os recuerde lo importante que es para ti. Esto hace que ambos estéis muy contentos el uno con otro.
Di “Te quiero”
A veces la mejor manera de mostrar apoyo a tu pareja cuando tiene problemas es diciendo ‘te quiero’. Estas dos palabras proporcionan la máxima tranquilidad a cualquier pareja y os ayudan a superar cualquier dificultad que tengáis dentro o fuera de la relación de una mejor manera.
Reflexiones finales sobre cómo dar y recibir apoyo emocional
Las relaciones sentimentales suelen ser un poco complicadas, requieren trabajo y compromiso, y a menudo pueden ser francamente estresantes y descorazonadoras.
Pero no debes dejar que los problemas de apoyo emocional saboteen la relación que tienes. Si sigues los consejos y las técnicas de este artículo, podrás demostrarle a tu pareja que estás ahí para ella, reconstruir tu relación y volver a encarrilar las cosas.
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Bibliografía:
- Collins, N. L., & Feeney, B. C. (2004). El apego en las relaciones adultas: teoría, investigación y intervención. Psicología Clínica: Revista de la Sociedad Española para el Avance de la Psicología Clínica y de la Salud, 16(1), 55-67.
- Guerrero, L. K., & Afifi, W. A. (Eds.). (2011). El manual de comunicación en relaciones cercanas: mejorando la comprensión y la resolución de conflictos. Routledge.
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