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Pregunta a un terapeuta
El lector pregunta
Tengo una amiga que sólo me llama cuando está en “crisis”. Una semana le falta dinero, la siguiente, su novio se porta mal con ella. Pero la mayoría de sus problemas son culpa propia. No quiero abandonarla, pero me da miedo hablar con ella. ¿Qué debo hacer?
– Anónimo
La respuesta de un terapeuta
Amy Morin, LCSW, trabajadora social clínica licenciada, psicoterapeuta y profesora de la Northeastern University en Boston, Massachusetts responde:
El hecho de que afirmes que te da pavor hablar con ella es una señal clara de que tienes que cambiar las cosas. Puedes cambiar la situación o cambiar lo que sientes por la situación.
– Amy Morin, LCSW
Cambiar la situación
Parece que te estás cansando de escuchar los problemas de tu amiga, cosa que es comprensible. También parece que has considerado la posibilidad de terminar la amistad, pero te sientes obligado a seguir hablando con ella.
No puedes cambiar las decisiones de tu amiga. Pero sí puedes cambiar tu forma de responder a ella.
Cambiar tu comportamiento puede ir desde no responder a sus llamadas hasta simplemente escucharla sin ofrecer consejos. También puedes ser selectivo a la hora de hablar con ella. Quizás decidas no contestar al teléfono cuando te llame.
Si coges el teléfono mientras estás ocupado haciendo otras cosas, probablemente no estarás de humor para escuchar un largo monólogo sobre sus problemas.
Vuelve a llamar cuando dispongas de tiempo y cuentes con la capacidad mental para escucharla. Es posible que esto te ayude a sentirte más en control de tu tiempo, y de esta manera estar más tranquila cuando vuelvas a llamarla después de que la “crisis” inmediata esté resuelta.
Recomienda ayuda profesional
Podría ser un buen momento para mantener una conversación directa con tu amiga. Cuéntale suavemente cómo te has sentido.
Dile algo como: “No estoy segura de cuál es la mejor manera de ayudarte en este momento. Parece que estás luchando con muchos problemas diferentes. Creo que podría ser más útil para ti hablar con un profesional”.
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Por supuesto, es posible que no quiera escuchar tu sugerencia de acudir a terapia, pero no puede discutir lo que sientes. Explícale que es estresante oír todo lo que le cuesta y que te sientes un poco mal preparada para responder. Si se resiste y dice que sólo quiere que la escuches, puedes explicar que “sólo escuchar” requiere mucha energía. Y no querrás quedarte ahí al márgen si no puedes estar realmente presente con ella.
Quizás te resulte incómodo establecer algunos límites con tu amiga en este momento. Puede que ella se enfade o que tú te sientas descortés. Pero establecer límites claros ahora podría ayudar a preservar la amistad a largo plazo, si eso es lo que quieres.
Cambia tu forma de sentir la situación
Otra estrategia consiste en cambiar tu forma de sentir la situación. Es probable que esto funcione mejor si haces una combinación con otras estrategias; cambia la situación y al mismo tiempo cambia tu respuesta emocional. Después de hablar con tu amiga, pregúntate cómo te sientes. ¿Te sientes ansiosa? ¿Agotada? ¿Enfadada? ¿Molesta? Cualquier cosa que sientas está bien.
A continuación, fíjate en qué tipo de pensamientos pasan por tu cabeza. ¿Piensas que tu amiga es una pesada por hacerte perder el tiempo? ¿Piensas que eres una tonta por contestar el teléfono cuando te llama?
Resultara útil crear un pequeño mantra para repetirte a ti misma, como por ejemplo: "Ahora mismo lo está pasando mal y eso está bien".
Por último, observa tu comportamiento. ¿Estás haciendo cosas que te hacen sentir peor? Por ejemplo, ¿pasas el tiempo quejándote de ella con tu pareja o con otros amigos? Si es así, eso podría significar que estás invirtiendo aún más tiempo en los problemas de tu amiga.
Además, asegúrate de que te estás cuidando. Dormir mucho, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable son componentes esenciales para el autocuidado y también es importante que tengas salidas sociales que disfrutes y que lleves un estilo de vida saludable en general.
Evaluar la amistad
“En cualquier amistad sana, habrá momentos en los que una persona necesitará más apoyo que la otra. Pero, si una amistad es siempre unilateral, puede que no sea una verdadera amistad.”
Si tu amiga está pasando por un momento difícil, es posible que quieras estar a su lado. Pero si siempre quiere cosas de ti y nunca te ofrece nada a cambio, es posible que decidas que no se trata de una verdadera amistad. Si ese es el caso, podrías decidir dejar de lado la amistad.
En lugar de pensar en ello como “abandonar a tu amiga”, podrías reformular esa afirmación. Recuérdate a ti misma que estás avanzando simplemente porque la relación no es saludable en este momento.
Las personas cambian y los amigos pueden distanciarse. No tienes ninguna obligación de seguir escuchando los problemas de tu amiga si crees que la situación no es saludable para ambas.
Pero si aun así, quieres luchar por la amistad, considera recibir ayuda profesional.
Psicología Online Avanzada te proporciona una primera sesión totalmente gratuita, así podrás comprobar si es el método que deseas para tomar acción con respecto a tus problemas.
No esperes más, estaremos encantados de proporcionarte ayuda.
Os favorecerá en vuestra relación y quizás sea un buen punto de partida para que tu amiga tome carta en los asuntos más importantes de su vida que no está resolviendo.
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