Tu motivación tiene mucho que ver con tu nivel de energía. ¿Duermes lo suficiente? ¿Haces suficiente o demasiada actividad física? ¿Sólo comes comida basura? Todo esto influye en tu nivel de energía.
También hay muchos problemas de salud a largo plazo que te hacen sentir aletargado, como los problemas de tiroides, la fibromialgia o los trastornos autoinmunes. A menudo pasan años sin ser diagnosticados.
Si no sabes por qué estás tan agotado, es buena idea pedir a un médico que te haga algunas pruebas.
Tu nivel de energía también depende de tu salud mental. El agotamiento crónico es un síntoma de depresión, y también lo es el hecho de que te castigues a ti mismo con etiquetas negativas como “perezoso”, la ansiedad también es agotadora.
Tu cerebro consume mucha energía, y si te preocupas todo el tiempo, consumirá aún más.
Índice
¿Qué es lo que tu cerebro está tratando de decirte?
A veces podrás pensar y afirmar que tus emociones solo están interfiriendo en tu vida. La depresión y la ansiedad a veces parecen “el enemigo”.
Pero muchas veces, están tratando de decirte algo importante!
Tal vez el mensaje sea que estás lleno de autodesprecio: no crees que puedes lograr lo que estás tratando de hacer, así que ¿por qué molestarte? Tal vez lo que intentas hacer no es realmente tan importante para ti. Quizás es el objetivo de otra persona y tú sólo estás cumpliendo con los deberes. O estés seguro que lo que debes hacer es trabajar más arduamente.
En lugar de pensar de esta manera es mejor corregir esos pensamientos y ser un poco ser más inteligente: da un paso atrás y descubre si hay una forma más fácil y efectiva de lograr tus objetivos.
Si te tomas el tiempo de prestar atención a tu mente y a tu cuerpo, tal vez puedas descubrir qué cambios podrías hacer para sentirte más motivado a la hora de alcanzar tus objetivos.
Conseguir la motivación
Todo esto no significa que conseguir la motivación no sea un reto en sí mismo. El cambio es difícil, y armarte de valor para lograr algo difícil requiere algo de trabajo. Afortunadamente, hay formas de conseguirlo.
Piensa en los objetivos que te has marcado y en los que te sientes desmotivado para trabajar. Hazte algunas preguntas para llegar al corazón de por qué quieres conseguirlos.
Anotar las respuestas también puede ser útil: anímate a rellenar los espacios en blanco con el objetivo en el que te centras:
¿Por qué para mi es tan importante ______?
¿Cómo sería mi vida si pudiera ______?
¿Qué es aquello que me está impidiendo ______?
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan motivado me siento para ______?
¿Qué tengo que hacer para aumentar el número a la escala anterior? (de un 3 a un 4, por ejemplo)
¿Qué es lo más fácil y pequeño que puedo hacer ahora para acercarme un poco más a ______?
Estas preguntas logran un par de efectos:
Te hacen pensar en las razones por las que quieres cambiar. O bien, es posible que descubras que en realidad no tienes ninguna razón para cambiar. Eso también está bien. Significa que es hora de reevaluar tus objetivos o de empezar a pensar en ellos de forma diferente.
Te sirven para identificar los obstáculos. Siempre hay cosas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Elimina algunos de esos obstáculos y te resultará más fácil avanzar.
Te ayudan a dividir los grandes objetivos en pequeños pasos. Seguro que has oído un millón de veces que “lo que cuenta no es el destino, sino el viaje”. Aunque el destino sea lo que realmente te importa, el viaje es lo que te lleva hasta allí. Siempre ten en mente que lo mas importante es dar pequeños pasos hacia tus objetivos.
Las pequeñas victorias aumentarán tu confianza y te permitirán a empezar a ver tu progreso, lo que hace que el resto del viaje parezca mucho más atractivo.
Terapia online – ¿Necesito ayuda?
En Psicología online Avanzada, trabajamos mediante métodos con una validez científica, acompañándolos de una gran cercanía, comprensión de tu problema y con profesionales certificados y llevamos a cabo tratamientos psicoterapéuticos que permiten abarcar todo tipo de síntomas.
Es importante tener en cuenta que podemos sentir síntomas similares a los de una Depresión sin llegar a ser diagnosticados de ella. En cualquier caso, es un motivo suficientemente importante como para pedir ayuda y empezar una terapia.
Incluso, es posible que la terapia en estos casos, se planteara como una medida preventiva que impidiese que tales síntomas fueran a más. Además, nosotros aplicaríamos la tecnología para la realización de las sesiones por vídeo-llamada.
Por eso, si te encuentras triste, apagado, sin la capacidad de disfrutar de las cosas, sin ganas de hacer nada, con ganas de aislarte, incluso con problemas de apetito o sueño, no dejes de pedir ayuda.
Desde Psicología online avanzada, estaremos encantados de ayudarte.
