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La frustración sexual
La frustración sexual es un término bastante fácil de desglosar. La frustración, por supuesto, se produce cuando no se satisfacen tus necesidades de la forma que deseas. Cuando añades el sexo a la ecuación, las cosas se vuelven, bueno, frustrantes.
Dicho esto, aunque tanto la cantidad como la calidad del sexo que se tiene pueden desempeñar un papel en los niveles de satisfacción.
“Las frustraciones sexuales también se producen como resultado de los sentimientos personales sobre la vida o la imagen corporal”.
Candice Cooper-Lovett, LMFT, una terapeuta sexual licenciada con sede en Atlanta, habló sobre cómo aconseja a las parejas e individuos que están lidiando con frustraciones sexuales.
A pesar de que trabajar con las emociones que hay detrás de tus frustraciones, o incluso iniciar la conversación con tu pareja sobre tu frustración sexual en ocasiones es difícil, sin duda es posible llegar a un resultado gratificante.
A continuación, puedes aprender más sobre las causas de la frustración sexual y cómo hablar con tu pareja sobre lo que estás experimentando.
También aprenderás a reconocer los impactos negativos de las frustraciones sexuales en las relaciones, e incluso te ofreceremos sugerencias para encontrar un terapeuta sexual.
Causas
Si bien es posible pensar inmediatamente en la frustración sexual en el contexto de una relación, en realidad se ha demostrado que la frustración sexual puede estar directamente relacionada con lo que un estudio denominó “frustración existencial general”.
Esencialmente, la frustración sexual está relacionada con algo que no tiene nada que ver con el sexo, sino con la sensación de estar fuera de control en otros aspectos de la vida. Estas frustraciones en ocasiones son consecuencia de la frecuencia sexual.
Un estudio incluso descubrió que la cantidad de sexo que las personas tenían estaba directamente correlacionada con sus niveles de frustración sexual.
Dicho esto, en el contexto de una relación, las frustraciones sexuales pueden ser el resultado de que uno de los miembros de la pareja sienta que sus necesidades no son prioritarias en cuanto a la frecuencia de las relaciones sexuales e incluso en cuanto a cómo se comporta su pareja durante el sexo.
Cooper-Lovett explicó cómo aborda las sesiones cuando un miembro de la pareja experimenta frustración sexual.
“Cuando hablo con una persona sobre la frustración sexual en su relación, empiezo por indagar si ha revelado lo que siente a su pareja”.
– Candice Cooper-Lovett
“La transparencia en las relaciones es importante incluso si es difícil de discutir. Es importante que tu pareja sea consciente de tu frustración, lo que podría llevar a conversaciones que podrían ser útiles y efectivas”.
También anima a la persona que ha expresado la frustración sexual a preguntar a la pareja sobre cómo han sido las experiencias sexuales compartidas para ella.
Cómo hablar con tu pareja sobre las frustraciones sexuales
Cooper-Lovett comienza con un viejo refrán que sigue siendo muy cierto: “Di lo que quieres decir, pero no lo digas mal”.
Con esto, explica que es bueno que los miembros de la pareja os sintáis lo suficientemente abiertos como para compartir lo que os pasa. Sin embargo, es necesario que os aseguréis de que no estáis siendo acusadores o simplemente mezquinos en la forma en que describís lo que sentís.
“Lo que es útil es compartir desde el punto de vista de querer estar cerca y conectar con tu pareja. ¿Qué necesitas de tu pareja y qué haces por ella cuando tienen intimidad sexual?”
– Candice Cooper-Lovett
Una vez más, anima a las personas a que seáis conscientes y curiosos de lo que ocurre con vuestras parejas. Haz preguntas genuinas sobre sus sentimientos y preocupaciones. Esto puede llevarte a aprender cómo puedes ser de ayuda.
Formas en que la frustración sexual se manifiesta en las relaciones
Las parejas con frustraciones sexuales no expresadas empiezan a mostrar resentimiento y amargura hacia su pareja. Esto conduce a una sensación de desconexión.
Es aconsejable estar atentos a Los cuatro jinetes del Apocalipsis. Estos son estilos de comunicación negativos que las parejas debéis conocer. Fueron definidos por el Dr. John Gottman, investigador psicológico. Es importante tener en cuenta si recurres a estas tácticas de comunicación cuando hablas con tu pareja sobre sexo.
Los cuatro jinetes
- Crítica: En lugar de expresar una queja explicando lo que ocurre y no te gusta, la crítica es cuando pasas al modo de ataque culpando al carácter de tu persona.
- Desprecio: Este paso se suma a la crítica llevándola un paso más allá. Si la crítica ataca su carácter, el desprecio supone una superioridad moral.
- Defensiva: Es cuando reaccionas culpando a tu pareja cuando te hacen preguntas aparentemente inofensivas. Es una forma de culpar.
- Evasión: Esta es la respuesta típica al desprecio, y consiste en la respuesta de uno de los miembros de la pareja a la superioridad moral del otro callando por completo y no respondiendo.
Cómo lidiar con la frustración sexual si eres soltero
La frustración sexual de un soltero suele ser el resultado de una sensación de descontrol. Para ayudar con esto, Cooper-Lovett sugiere que trabajes para encontrar rutinas que te ayuden a desarrollar un “sentido de control y disciplina.” La frustración sexual hace que acumules mucha energía sexual.
“El ejercicio, por ejemplo, se puede convertir en una liberación de energía, o hacer otras cosas que te aporten placer fuera del placer sexual”.
– Candice Cooper-Lovett
Meditar, y mantenerte con los pies en la tierra te ayudará a lidiar con la frustración y la energía sexual. También señala que no hay nada malo en el autoplacer.
Cómo encontrar un terapeuta sexual
Tanto si estás soltero como si tienes una relación, puedes buscar un terapeuta sexual que te ayude a trabajar tus ideas sobre el sexo, la imagen corporal y la intimidad.
Asegúrate de buscar un terapeuta especializado en estas áreas. En Psicología Online Avanzada contamos con expertos en la materia. Están deseosos de poder ayudarte para que tu experiencia sexual vaya en el camino que tu desees.
Puedes buscar un terapeuta sexual de la misma manera que buscarías un terapeuta normal en términos de priorizar a una persona con la que seas compatible.
Si buscas un terapeuta sexual para ti y para tu pareja, asegúrate de hablar con él sobre los factores que consideráis importantes.
Por último, no sientas que tienes que ir con la primera persona con la que te reúnas. Haz una lista de preguntas que estén centradas en cómo tratan a sus pacientes y comprueba cómo te sientes cuando hablas con ellos.
Qué significa esto para ti
Las frustraciones sexuales pueden parecer a veces un problema mental, pero es posible superarlo. Nunca te avergüences ni temas pedir ayuda, ya sea a tu pareja o a un terapeuta.
Recuerda que es importante abogar por ti y por tu bienestar mental, y tomar el control de tu vida sexual es un componente importante de ello.
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Terapia Sexual Online
Una vida sexual satisfactoria es vital para tu salud por muchas razones. Los elementos físicos y emocionales de una vida sexual saludable tienen beneficios de gran alcance. El sexo es también una parte natural y divertida de la vida.
Sin embargo, para algunas personas, el sexo es una fuente de gran ansiedad y preocupación. La disfunción sexual puede provocar complicaciones en las relaciones, pérdida de confianza y muchos otros efectos negativos.
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