Como adicto, probablemente te has dicho a ti mismo que eres tu propio problema, pero una de las claves de la recuperación es darte cuenta de que tú eres tu propia solución.
A veces tienes que ser tu propio guerrero; levantarte, seguir adelante y continuar luchando sin retroceder nunca.
Si estás luchando contra la adicción a las drogas, te parecerá que la abstinencia está fuera de tu alcance, incluso que es imposible. Estamos aquí para ser el apoyo que necesitas, y para recordarte que no importa lo desesperada que parezca tu situación, la recuperación está siempre a tu alcance.
Con el tratamiento de adicción y el sistema de apoyo adecuado, abordando las raíces y las causas de tu adicción, la sobriedad es posible. No es hora de que te rindas todavía, no importa cuántas veces lo intentaras y te desanimaras.
El camino hacia la recuperación de tu adicción crece a partir de tus baches, escollos y contratiempos en forma de valiosas lecciones que podrás utilizar para volver a salir a flote.
Ya te estás convirtiendo en tu propio héroe al examinar tu problema de adicción y pensar en cómo cambiarlo para mejor. El siguiente paso es ponerse en contacto con Psicología Online Avanzada para comenzar cuanto antes tu terapia sobre la adicción y convertirte en tu propio héroe.
Índice
El primer paso para la recuperación de la adicción es decidir hacer un cambio
Para muchas personas que estáis lidiando con vuestras propias adicciones, el paso inicial hacia la recuperación es también el más difícil.
Este primer paso para la recuperación de la adicción es decidir que ha llegado el momento de hacer un cambio.
¿Te sientes en conflicto con eso? No estás solo. Es normal que te sientas débil para dejar tu vicio, incluso si sabes que es lo que más problemas causa a tu felicidad, o lo que más problemas causa a tu vida en general.
No, el cambio no es fácil, y tienes que tener en cuenta un montón de compromisos diferentes a la hora de tomar esta decisión, incluyendo modificar:
- La forma en que afrontas el estrés.
- El tipo de personas que permites en tu vida.
- La manera en que pasas tu tiempo libre.
- El modo en que te percibes a ti mismo.
¿Te preguntas si estás realmente preparado para todo? La terapia de adicciones puede ayudarte a ser el héroe que necesitas para sentir que tienes lo que hace falta para dejar de fumar, incluso si ahora mismo estás indeciso.
Es un proceso largo y constante que requiere mucho tiempo, motivación y, sobre todo, apoyo. Si la terapia para la adicción es una idea que aún no tienes clara, y estás sentado pensando a fondo en todo esto, nos gustaría compartir unos cuantos consejos que te ayudarán a ser el héroe que necesitas para tomar esta difícil decisión.
¿Qué hacer para cambiar tus hábitos de adicción?
Lleva un registro de tu abuso de sustancias. Anota cuándo y cuánto estás consumiendo. De esta manera, tendrás una idea más precisa del papel que juega esta adicción en tu vida.
Haz una lista de los pros y los contras que conlleva dejar tu adicción ¿Cuánto dinero te cuesta y cuánto te beneficia seguir consumiendo? Sé sincero al respecto, aunque resulte fácil endulzarlo.
Piensa en todas las cosas que son importantes para ti. Tal vez tienes una pareja, o hijos, o tu carrera, y tu salud. ¿Cómo afecta el abuso de sustancias a tus relaciones con las personas que son importantes para ti?
Revisa estas notas con una persona de confianza. Podría ser un miembro de tu círculo de confianza o un terapeuta. ¿Qué opina esta persona sobre tu consumo de drogas?
Ser tu propio héroe incluye preguntarte si hay elementos que te impiden un cambio positivo. ¿Hay aspectos que podrían ayudarte a realizar ese cambio?
5 puntos clave en la preparación para la recuperación de la adicción
- No te olvides de recordarte a ti mismo todas las razones por las que quieres cambiar tu forma de ser.
- Piensa en las veces que has intentado dejar de fumar, si es que hay una. ¿Qué no funcionó? ¿Qué ha funcionado? Toma nota de tu experiencia pasada y úsala como trampolín.
- Crea y establece objetivos específicos y medibles, como una fecha para dejar de fumar o establecer límites de consumo hasta llegar a la fecha de finalización.
- Elimina de tu casa y de tu lugar de trabajo los elementos que te recuerdan tu adicción.
- Comunica a tus amigos y familiares que vas a dejar el consumo y pide que te apoyen.
La terapia de la adicción y cómo ésta podría ayudarte
Una vez que decidas que desafiar tu adicción es lo que quieres hacer, es el momento de pensar en la terapia para la adicción. Hay muchos recursos disponibles para el tratamiento, y es importante recordar que tus elecciones deben tener en cuenta lo siguiente:
Aspectos que debes tener en cuenta:
- Desafortunadamente, no hay un botón mágico o un tratamiento independiente que funcione para cada caso o para todas las personas. Cuando pienses en programas de terapia de adicción, recuerda que cada persona necesita un tratamiento único para ella. La terapia para la adicción debe ser personalizada a tus problemas únicos, y a tu propia situación. Es importante, y posible, encontrar un programa y un terapeuta de adicciones que te parezca adecuado.
- Hay más aspectos que abordar en tu tratamiento además de tus hábitos de adicción. La adicción afecta a toda tu vida. Afecta a muchas de tus relaciones, a tu carrera, a tu salud en general y probablemente a tu bienestar psicológico.
El éxito de tu tratamiento de adicción depende de que construyas una nueva forma de vida y te enfrentes a las razones por las que te hiciste adicto a tu vicio en un principio.
Tal vez no pudiste manejar el estrés de forma adecuada, por lo que la terapia de adicción puede ayudarte a encontrar formas saludables de manejar esas situaciones estresantes.
- Cumplir con tus compromisos es la clave. La terapia de adicción no va a ser un proceso rápido y fácil. Por lo general, cuanto más tiempo y más intensos sean tus hábitos, más tiempo y más intenso será tu tratamiento de adicción. Dicho esto, no importa la duración de tu terapia, la atención de seguimiento a largo plazo es extremadamente crucial para tu recuperación.
- No estás ni de lejos solo. No todos necesitan una desintoxicación con supervisión médica o una rehabilitación a largo plazo. Tu nivel de atención depende de varias características: la edad, el historial de abuso de la adicción y también otras afecciones médicas y psiquiátricas que hayáis tenido.
Junto con los médicos y psicólogos, los trabajadores sociales y los terapeutas ofrecen increíbles servicios de tratamiento de la adicción para ayudarte.
Cuando busques asesoramiento en materia de adicción y otras formas de ayuda para tu adicción, es importante que recibas el tratamiento adecuado para otros problemas médicos y psicológicos que estés padeciendo.
Ser tu propio héroe significa darte una oportunidad justa de cambio, que es el tratamiento integrado tanto para tus hábitos de adicción como para tu salud mental.
Buscar apoyo
Lo peor que puedes hacer para solucionar tus problemas de adicción es intentar hacerlo por ti mismo.
No intentes hacerlo solo.
Por muy bueno que sea la terapia contra la adicción o el enfoque de tratamiento que elijas, es importante que construyas un sistema de apoyo sólido, o que aproveches el que ya existe para ayudarte.
Cuantas más influencias positivas conserves cerca en tu vida, más posibilidades tendrás de cambiar de aires y recuperarte de tu adicción.
Cambiar y recuperarse no es fácil, pero con las personas adecuadas es posible recurrir a ellas para que te animen, te aconsejen, te orienten y te escuchen con el fin de facilitarte el camino hacia tu nueva vida.
Apóyate en tus seres queridos. Es importante que te des cuenta del impacto del apoyo que te brindan tus amigos y familiares. Es un activo inestimable para la recuperación. No dudes en buscar en ellos ayuda y el apoyo.
Construye una red social sobria. Aunque tu vida social anterior girara en torno a tu adicción, necesitarás construir nuevas conexiones. Es importante que cuentes con amigos sobrios que te animen a recuperarte y te den todo el apoyo que necesitas para cambiar de aires. Encuentra una nueva clase, hazte voluntario, o asiste a eventos de la comunidad para empezar.
Prioriza tus reuniones. Únete a un grupo de apoyo para la recuperación y comprométete a asistir a las reuniones con regularidad. Pasar más tiempo con las personas que realmente entienden cada segundo de lo que estás pasando es una parte inestimable de tu proceso de curación.
Puedes beneficiarte realmente de compartir, escuchar y aprender de esas experiencias compartidas y los miembros del grupo pueden ayudarte a aprender de las lecciones de otros que también han sido sus propios héroes sobrios.
Terapia Online – ¿Puedo superar mi adicción?
Tener una adicción es tener un hábito que acaba dominando tu propia voluntad.
Se trata de una dependencia, lo cual hace sentir, a la persona adicta, que si no tiene aquello a lo que está enganchada, siente que no puede seguir adelante.
En Psicología Online Avanzada tratamos las adicciones por vídeo conferencia, sin que esto suponga ningún tipo de limitación.
Sacando todo al partido a las tecnologías llevamos a cabo la terapia, consiguiendo resultados tan buenos como de forma presencial con las ventajas que conlleva la terapia Online.
El objetivo de conseguir una nueva normalidad consiste en aprender a vivir sin la conducta adicta.
Podremos acompañarte y guiarte durante todo este proceso de superación de tu adicción, valorando previamente el sentirnos capacitados para el tratamiento del problema.
Si sufres problemas de adicción, quizás haya llegado el momento de ponerle solución, gracias a las facilidades que desde Psicología Online Avanzada te ofrecemos.
Te esperamos.
