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Pregunta a un terapeuta
No puedes controlar lo que hacen otras personas, pero puedes establecer límites saludables.
El lector pregunta
Mi madre se niega a dejar de hablar con mi ex-pareja a pesar de que hiere mis sentimientos y me hace sentir incómoda. ¿Qué puedo hacer?
– Anónimo
La respuesta de un terapeuta
Amy Morin, LCSW, trabajadora social clínica licenciada, psicoterapeuta y profesora de la Northeastern University en Boston, Massachusetts responde:
No puedes obligar a tu madre a dejar de hablar con tu ex, pero podrías establecer ciertos límites con ella. Toma medidas para tratar el tema con tu madre. Si no respeta tus deseos, es posible que debas establecer límites firmes con ella.
– Amy Morin, LCSW
Lamentar el fin de la relación
El final de toda relación genera dolor, y es difícil pasar por ese proceso de duelo cuando tienes contacto continuo con la persona.
Es posible que tu madre no entienda que necesitas dejar de tener contacto con tu ex para sanar.
Depende de ti decidir si eres capaz de tener contacto en un momento dado, pero al principio, es posible que necesites separarte completamente para darle a tu corazón la oportunidad de sanar.
Pero quizás tu madre no lo comprenda, así que un buen punto de partida es mantener una conversación con ella. Aunque ya hayáis hablado de ello, es posible que necesite oírlo de nuevo.
Habla de tus sentimientos
A pesar de que la relación con tu novio ha terminado, está claro que tu madre no quiere terminar su relación con él. Si deja de hablar con él, podría sentirse triste y echarlo de menos. Así que en un esfuerzo por evitar su propio dolor, ella está eligiendo seguir en comunicación. Desgraciadamente, esto está aumentando tu dolor.
“Mantén una conversación abierta con tu madre sobre tus sentimientos. Explica que te está costando mucho que siga hablando con tu ex”.
Ten en cuenta que ella no puede discutir lo que sientes, así que cuando expreses: “Me entristece que él continúe recibiendo información sobre mí”, le estarás dando la razón.
Decir: “Cuando hablas con mi ex novio, se prolonga mi tristeza”, es muy diferente a decir: “Deja de hablar con mi ex”. Tu madre estará más dispuesta a dejar de hablar con él cuando se dé cuenta de que te hace daño.
Reconoce también los sentimientos de tu madre
Quizás considere a tu ex pareja como un amigo o incluso como un miembro de la familia, por lo que dejar de hablar con él podría ser doloroso para ella.
Si bien puedes tener la tentación de decir cosas como: “Si crees que esto es difícil para ti, imagínate lo duro que es para mí”. Pero minimizar su dolor sólo creará una mayor división entre vosotras dos. Intenta validar sus sentimientos y decir por ejemplo: “Sé que esto debe ser duro para ti también”.
Cuando se dé cuenta de que entiendes que esto también será doloroso para ella, estará más dispuesta a hacer cambios.
Especifica por qué te sientes incómoda
¿Tu madre le da a tu ex-novio información periódica sobre tu vida que no quieres que conozca? ¿Te está dando información sobre él ahora? Si estos son el tipo de problemas que estás experimentando, puedes establecer una serie de límites saludables.
O bien, ¿te incomoda que sigan comunicándose en general? Está bien si te sientes así. Sin embargo, es más difícil establecer un límite, ya que no debes controlar con qué personas se comunica tu madre.
“Entender por qué la situación te causa malestar es importante. Y puede ayudarte a decidir cómo proceder”.
Establecer límites saludables
Si tu madre insiste en continuar el contacto con tu ex, fija límites con ella. Por ejemplo, pide a tu madre que no comparta con él información sobre tu vida. Comenta con ella que no quieres que te cuente nada sobre lo que hace tu ex novio ahora.
“Es probable que tú seas el pegamento que mantiene unida la relación de tu madre con tu ex pareja, así que fuera de hablar de ti, puede que no encuentren un vínculo adicional”.
Tampoco puedes controlar la información que le llega a él. Si siente curiosidad por tu vida y quiere las últimas novedades sobre ti, probablemente encontrará la manera de saber esta información.
Pero tú puedes controlar la información que recibes.
Si tu madre intenta hablar de él, puedes decir: “No quiero escuchar eso” y cambiar de tema. Si insiste, termina la conversación. Si la situación es grave, no dudes en tomar medidas más drásticas. Por ejemplo, si la relación con tu ex incluyó violencia doméstica, puede que te preocupe realmente la seguridad de la comunicación que mantiene con tu madre.
En un caso así, es posible que te veas obligada a dejar de comunicarte con tu madre para que no le dé información sobre lo que estás haciendo ahora.
Busca ayuda si la necesitas
Hablar con un terapeuta sobre esta situación tan dura que estás viviendo, es realmente útil, especialmente si deseas seguir manteniendo una relación afectuosa con tu madre.
Recuerda que tienes derecho a limitar o terminar la comunicación si ella no respeta tus límites. Tienes derecho a iniciar la conversación y a tomar las medidas necesarias.
Sabemos lo complicado que puede ser querer establecer límites saludables pero no saber cómo o tener miedo que nuestras palabras se malinterpreten.
Si sientes que no puedes sola, no dudes en formar parte de nuestra comunidad, regístrate ahora y obtén tu primera sesión de forma gratuita. Estas a solo un paso de cambiar tu malestar por sentimientos positivos que te ayuden a seguir adelante de manera saludable.
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