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Pregunta a un terapeuta
El lector pregunta
Hay tantos tipos de terapeutas y tratamientos diferentes que no sé cómo empezar. ¿Cómo puedo saber qué tipo de terapia es la mejor para mí?
– Sarah, 66 años
La respuesta de un terapeuta:
Amy Morin, LCSW, trabajadora social clínica licenciada, psicoterapeuta y profesora de la Northeastern University en Boston, Massachusetts responde:
Buscar opciones de terapia es una tarea abrumadora y muchas personas renuncian a buscar un terapeuta porque no saben cómo empezar. Afortunadamente, hay una serie de pasos que puedes seguir para simplificar el proceso, de modo que te sientas mejor cuando empieces la terapia.
– Amy Morin, LCSW
Comprender las credenciales
Cuando busques en directorios de terapias o comiences a investigar sobre terapeutas en tu comunidad, es probable que veas una variedad de iniciales después de sus nombres: LCSW, LPC, LDAC. Psy. D, LMFT, etc.
Esas iniciales sólo significan que tienen las credenciales necesarias para ejercer. Tienen la formación, la experiencia y la aprobación de su junta estatal de licencias para ser terapeutas.
En definitiva, la mayoría de ellos ofrecen los mismos tipos de servicios. Así que, a menos que estés realmente interesado en hacerlo, no necesitas necesariamente entender todos esos títulos. En su lugar, céntrate en encontrar un profesional de la salud mental con licencia con el que sientas que puedes conectar.
Tipos de tratamiento
Sin embargo, superar las iniciales es sólo el primer paso. Muchos terapeutas también hablan de los tipos de tratamiento que ofrecen, como la terapia cognitivo-conductual o la EMDR.
Es posible que exista un tipo específico de terapia que se adapte a ti. Por ejemplo, puede que el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) te parezca una forma atractiva de tratar los traumas del pasado. O quizás pienses que suena fatal porque quieres hablar de avanzar, no del pasado.
Si tienes un fuerte sentimiento sobre un tipo de tratamiento, elige un terapeuta que ofrezca lo que te interesa.
Afortunadamente, no tienes que saber qué tratamiento es el mejor para ti. Ese es el trabajo del terapeuta. Un terapeuta puede recomendar determinados tratamientos en función de tus necesidades y objetivos.
Si un terapeuta no está capacitado en una modalidad de tratamiento específica que cree que puede ser una buena opción, puede recomendarte que te cambies a otro terapeuta.
En última instancia, sin embargo, eres tú quien decide con qué te sientes cómodo. Si una técnica o un tipo de terapia específicos no parecen encajar bien, no estás obligado a ello. Haz preguntas y conoce un poco los posibles riesgos y beneficios antes de empezar cualquier terapia.
Qué hay que tener en cuenta
Lo más importante que debes buscar en un terapeuta es que te sientas cómodo trabajando con él. Una relación terapéutica saludable es más importante que el tipo de tratamiento.
Es posible que decidas que te sientes más cómodo trabajando con un terapeuta de tu misma edad o que quieras a uno de la generación de tus padres. Es importante considerar el tipo de persona con la que te imaginas más abierto.
Además del tipo de persona con la que quieres hablar, considera sus especialidades. La mayoría de los terapeutas dirán si están especializados en el tratamiento de problemas o condiciones específicas o si tienen una amplia experiencia trabajando con determinadas poblaciones.
Así que, tanto si quieres una terapeuta mayor que se especialice en ansiedad, como si quieres un hombre joven que trabaje con personas que se identifican como LGBTQ+, es importante encontrar una buena combinación.
Opciones de comunicación
En el pasado, la terapia solía consistir en una reunión con el terapeuta una vez a la semana en un consultorio. Sin embargo, esto ha evolucionado mucho en los últimos años.
Ahora, se pueden tener citas por vídeo, llamadas telefónicas o conversaciones por mensajes de texto. Todo depende de lo que busques.
Así que considera si te gustaría contactar con un terapeuta local al que puedas ver cara a cara o si te gustaría acceder a un terapeuta online que te ofrezca varias formas de comunicarte.
Recuerda que puedes tener un mayor número de terapeutas entre los que elegir si optas por el tratamiento online. El lado positivo es que puedes acceder a un terapeuta que tiene una especialidad que nadie tiene en su comunidad, pero el lado negativo es que tener más terapeutas como opción puede resultar abrumador.
Afortunadamente, muchas agencias o servicios de terapia en línea se encargan de hacer ese emparejamiento por ti. Sólo tienes que decirles en qué quieres trabajar y un poco sobre ti, y ellos podrán hacerte varias recomendaciones sobre quién es el más adecuado para ti.
Dónde buscar
Hay varios lugares por los que puedes empezar a buscar un terapeuta. Si estás interesado en ver a un terapeuta en tu comunidad local, el primer paso es consultar a un médico para obtener una recomendación.
Si tienes un amigo o un familiar que acude a un terapeuta, puedes consultar con él si te puede recomendar a uno de ellos. Acudir al mismo terapeuta que un hermano o amigo cercano quizás no funcione bien si se habla de ellos en el tratamiento. También puedes consultar directorios en línea o realizar una búsqueda rápida en Internet.
Si estás abierto a la terapia en línea, echa un vistazo a los distintos sitios de terapia en línea. Es posible que estos servicios te ayuden a descubrir la mejor opción para ti. Es posible que te sugieran varios terapeutas para que luego elijas o que te asignen un terapeuta en función de tus necesidades.
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