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Lo que esperan de ti
A veces, en el transcurso del duelo, es difícil superar las expectativas de las personas que te rodean. Es posible que te sientas presionado a “seguir adelante” o a ocultar tu dolor a los demás por miedo a que te juzguen. Tal vez, incluso, alguien te da un consejo bienintencionado que en realidad te hace sentir peor. Hemos elaborado la siguiente tabla para ayudarte a educar a tus familiares y amigos que pueden no entender por lo que estás pasando y como una forma de validar tu propia experiencia de duelo. Esperamos que esto te ayude a ver que estás “haciendo el duelo” de la manera correcta para ti, y que está bien luchar, pero siempre estamos aquí para apoyarte.
El duelo es y el duelo no es
| El duelo ES… | El duelo NO es… |
| … un viaje y a veces es bastante complicado. | … un conjunto de etapas que hay que atravesar. |
| … querer seguir diciendo el nombre de tu persona o mascota. | … seguir adelante y tener que olvidarlos. |
| … tener olas de emoción que te golpean en los momentos más extraños. | … superar los sentimientos. |
| … necesitar un respiro de vez en cuando. | … tener que seguir siempre adelante. |
| … pedir apoyo. | … tener que hacerlo siempre solo. |
| … anteponer tus necesidades. | … ignorar tus necesidades y esperar que desaparezcan. |
| … una experiencia individual. | … lo mismo para todos. |
| … encontrar lo que te hace sentir bien en tu viaje. | … sentir la presión de hacer las cosas de una manera determinada. |
| … a veces es muy difícil. | … siempre duro. Algunos días pueden ser más “normales” que otros. |
| … salir de tu zona de confort para encontrar conexiones. | … aislarte porque nadie te entiende |
| … a veces, hacer frente a las situaciones difíciles | ignorarlo y esperar que desaparezca. |
| … algo que crece y cambia a medida que lo hacemos. | … algo que simplemente se acaba. |
| … normal. | … algo que debas ocultar a los demás |
| … sentirte confuso algunos días. | … juzgarte a ti mismo por sentirte así. |
| … encontrar tu nueva normalidad. | … luchar por tener que mantener todo exactamente como estaba. |
| … permitirte hacer lo que es correcto para ti. | … aferrarte a las expectativas de los demás. |
| … una zona libre de juicios. | … seguir la línea de tiempo de otra persona. |
| … tomarte tiempo para recordar a tu persona o mascota. | … poner el recuerdo en un estante y alejarte de él. |
| … aprender que está bien no sentirte siempre bien. | … ponerte siempre una máscara de felicidad. |
Terapia Online ¿Cómo seguir adelante?
Cuando hablamos del duelo, hablamos de un proceso totalmente natural, por el que habremos de pasar en varios momentos de nuestra vida. Aunque la causa principal de un duelo, sea la pérdida por fallecimiento, también existen otras causas igual de importantes.
Pueden ser pérdidas producidas por una separación. También podría tratarse de pérdidas materiales, como la de un trabajo…
Al final, cada una de estas pérdidas, de una manera u otra, lleva a la elaboración similar de El Duelo, el cual es un proceso al que todos nos vemos de alguna forma sometidos a lo largo de la vida.
En Psicología online Avanzada, trabajamos cada uno de estos proceso de duelo desde una perspectiva principalmente, Cognitivo-Conductual.
Gracias a la psicoterapia online, ahora más que nunca, estamos totalmente dispuestos a ayudarte.
Te esperamos.
