El duelo en el mundo digital

La pérdida es un tema común en nuestras vidas hoy en día

La pandemia de COVID-19 de 2020 nos separó de amigos y familiares y, para muchos, nos reubicó en el aislamiento y la cuarentena.

Lamentamos los cambios en nuestros horarios, rutinas diarias y conexiones colegiales. Nos vimos obligados a la educación y a las graduaciones virtuales, a encontrar formas de trabajar a distancia, a descubrir formas creativas de ser sociales con nuestros amigos y familiares.

Incluso muchos de nosotros nos vimos obligados a pedir lo que necesitábamos virtualmente. El dolor que estamos experimentando es una manifestación de los muchos cambios que vivimos.

La pandemia de COVID-19 de 2020 ha cambiado la mayoría de nuestras vidas, para siempre, dejando experiencias de estrés, emociones de alta carga y sentimientos de pérdida.

El aumento en las pérdidas está afectando nuestro bienestar

Este duelo general está afectando nuestro bienestar físico, emocional y mental. Las muertes por COVID-19 solo agravan esta situación, y el aumento de las muertes por suicidio, homicidio, sobredosis, la ansiedad, el miedo y la pérdida de vidas por COVID-19 supone un aumento significativo en la lista.

A medida que las cifras de mortalidad son cada vez mayores, las familias deberéis enfrentar una creciente angustia por estas tendencias de mortalidad. Consideremos el “efecto multiplicador”: por cada muerte, en los estudios podemos observar que aproximadamente nueve miembros de la familia estáis luchando la pérdida de un abuelo, padre, hermano, cónyuge o hijo.

En el pasado, el fallecimiento de una persona reunía a amigos y familiares para honrar y recordar al difunto. Históricamente, esta tradición atemporal aportaba mucho consuelo.

Sin embargo, hoy en día, muchos ya no podemos tener este tipo de reuniones, ni tampoco recibimos el consuelo tradicional de aquellos que queréis ser un apoyo en los días, y a menudo en las semanas siguientes.

Así que, cuando las conexiones físicas son más necesarias, ¿cómo ayudamos ahora a los afligidos?

¿Cómo aprovechamos el mundo digital?

Echemos un vistazo a las tendencias del pasado.

La era de Facebook trajo consigo la posibilidad de conectar con familiares y amigos de todo el mundo para compartir momentos cotidianos, así como los hitos de nuestra vida. Incluso muchos compartíais los eventos traumáticos de la vida, como la muerte de un ser querido, y publicabais vuestro dolor en los feeds diarios.

No obstante, para muchos esto era algo controvertido, con argumentos como que Facebook no era el lugar adecuado para compartir la muerte o mostrar expresiones de dolor tan íntimas.

Al continuar esta controversia, algunos buscamos una solución alternativa y la encontramos a través de los monumentos virtuales. En los memoriales virtuales encontramos un espacio “apropiado” para compartir con la familia y los amigos, desde cualquier parte del mundo, la muerte de una persona. Asimismo, sirvió para que otros pudieseis honrar y celebrar al difunto.

El duelo digital actual

Existen muchos sitios conmemorativos virtuales y tenemos la oportunidad de escribir allí nuestras condolencias, añadir recuerdos y cargar fotos que para nosotros son importantes a la hora de crear el legado del difunto. Algunos monumentos conmemorativos se han usado como herramienta para escribir un diario, como si estuvierais escribiendo a tu ser querido en el ciberespacio.

Para algunos, esto poco a poco fue creando en un medio catártico de consuelo.

Con el creciente uso de la tecnología, ahora hay muchos sitios en los que podemos realizar memoriales virtuales. También existen muchos grupos con comunidades en línea en los que podemos escribir nuestras aflicciones y recibir apoyo.

La pandemia actual ha tenido un impacto significativo en el modelo tradicional de atención al duelo.

La atención al duelo, a menudo conocida como grupos de apoyo, se ha visto obligada a entrar en el mundo digital. Los profesionales de la atención al duelo enfrentáis ahora al reto de ofrecer apoyo virtual en línea a través de plataformas de videoconferencia. Sin embargo, muchos profesionales aún estáis luchando por encontrar el nivel de comodidad que requiere este tipo de atención.

¿Cuáles son las preocupaciones sobre el uso de la tecnología para atender al duelo?

Algunos podéis argumentar que los que proporcionan la atención no tenéis la oportunidad de observar a los participantes de la misma manera que se puede hacer con los grupos en persona.

Otros argumentarais que los grupos en línea no son tan personales como los grupos presenciales. También puede preocupar que los grupos no sean un entorno controlado y que sea difícil para los profesionales intervenir en caso de crisis. Además, existe la preocupación por garantizar la confidencialidad de los participantes; todas ellas son preocupaciones válidas.

Sin embargo, todas ellas son posibles de abordar y mitigar con una cuidadosa preparación y puesta en práctica. Sin embargo, lo que más preocupa es “su eficacia para proporcionar una atención de calidad en caso de duelo en comparación con los grupos de apoyo en persona.”

¿El duelo en el mundo digital es una opción confiable?

En 2012, se realizó un estudio australiano sobre la eficacia de un grupo de apoyo en línea para los miembros de la comunidad con depresión. Estas fueron las conclusiones:

  • El grupo mostró una reducción significativamente mayor de los síntomas depresivos a los 6 y 12 meses.
  • Se encontró un impacto secundario en la autoestima, el empoderamiento y la calidad de vida percibida.

En 2014, otro estudio sobre la intervención cognitivo-conductual basada en Internet frente a la presencial para la depresión. Estos fueron los hallazgos:

  • No hay diferencias significativas entre los grupos.
  • Cambios significativos en los síntomas en ambos grupos.

Conclusión: La intervención basada en internet para la depresión es igual de beneficiosa que la terapia presencial habitual.

Y un estudio más reciente de 2018 sobre la eficacia de la terapia cognitivo-conductual basada en internet reveló:

  • El beneficio fue evidente en cuatro trastornos (depresión mayor, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada).

La conclusión fue que la cognitivo-conductual basada en internet para los trastornos de ansiedad y depresión es eficaz, aceptable y práctica para la atención sanitaria.

Otras opciones

Otro enfoque introducido recientemente es el de las Apps. Hoy en día, este es el enfoque más moderno en la atención al duelo. Gran parte del éxito del grupo de apoyo tradicional es la conexión con otras personas que experimentáis una pérdida por muerte similar. Esta conexión reduce la sensación de aislamiento y ofrece un espacio seguro para compartir, ser escuchado y sentirte comprendido.

La evidencia empírica sugiere que este método es un medio persuasivo para un crecimiento saludable después del duelo. Una aplicación de atención al duelo bien desarrollada hace precisamente eso. Proporciona una comunidad de individuos que buscáis conectar con otros que también están pasando por una experiencia de duelo similar a la tuya.

A través de una aplicación, puede hacerse de forma digital y las 24 horas del día. Algunas aplicaciones incluyen también recursos, feeds y notificaciones.

¿Cómo es el duelo hoy en día en la era del mundo digital?

Sólo eso, digital. Para muchos que no tenéis los medios, las ganas, o la capacidad, quizá por una discapacidad física, de acudir a un consultorio, esto puede suponer un alivio, ya que podéis buscar las conexiones y el apoyo que solo el mundo digital puede ofreceros.

Y para las generaciones que habéis crecido en un mundo digital, las aplicaciones son una herramienta familiar para conectarse y mantener conversaciones. Así que, para ellos, este enfoque moderno de la atención al duelo es bienvenido.

Hoy en día con la pandemia COVID-19 existen muchas limitaciones y el método Online se ha convertido en un medio que nos facilita todas las acciones de una manera más sencilla y segura. ¿Cuál es tu opinión? ¿No sabes si la terapia online es ideal para ti?

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Terapia Online ¿Cómo seguir adelante?

Cuando hablamos del duelo, hablamos de un proceso totalmente natural, por el que habremos de pasar en varios momentos de nuestra vida. Aunque la causa principal de un duelo, sea la pérdida por fallecimiento, también existen otras causas igual de importantes.

Pueden ser pérdidas producidas por una separación. También podría tratarse de pérdidas materiales, como la de un trabajo…

Al  final, cada una de estas pérdidas, de una manera u otra, lleva a la elaboración similar de El Duelo, el cual es un proceso al que todos nos vemos de alguna forma sometidos a lo largo de la vida.

En Psicología Online Avanzada, trabajamos cada uno de estos procesos de duelo desde una perspectiva principalmente, Cognitivo-Conductual.

Gracias a la psicoterapia online, ahora más que nunca, estamos totalmente dispuestos a ayudarte.

Te esperamos.

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Autor: Psicología Online Avanzada

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