“¿Tengo depresión?”
Es una frase de búsqueda habitual en Google. Hoy en día, a medida que aumenta la concienciación sobre la depresión, las personas que la padecen o experimentan sus síntomas toman medidas proactivas para buscar un diagnóstico y un tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
¿Cómo se diagnostica la depresión?
¿Se puede curar la depresión?
¿Cómo es el tratamiento?
Estas son las preguntas que abordaremos en este artículo, al analizar la depresión y el camino hacia la recuperación.
Índice
¿Es la depresión realmente una enfermedad legítima?
¿Cuál es el efecto global de la depresión?
Durante mucho tiempo, la expresión “deprimido” se refería al sentimiento de “tristeza”, “melancolía”, “abatimiento”. Todavía puede hacerlo, en diversas circunstancias, pero hoy en día la depresión se asocia ampliamente con una condición clínica o un diagnóstico de salud mental. Y con razón, casi el 7% de la población española sufre de depresión. Algunos datos más sobre la depresión:
- Las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres, con una tasa de depresión del 9,2% entre las mujeres frente al 4% entre los hombres.
- Los adultos de entre 50 y 55 años son los que más riesgo tienen de sufrir depresión (tasa del 5%).
- Tener un episodio de depresión supone un riesgo de sufrir más episodios o de tener que luchar más tiempo contra la depresión.
- En todo el mundo, la depresión afecta a más de 300 millones de personas de todas las edades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el equivalente al 4,4% de la población mundial, esto hace que la depresión sea la principal causa de discapacidad en todo el mundo
Aquí estamos hablando de una depresión diagnosticada clínicamente, o que puede serlo, es un gran problema, como mínimo.
Pero, ¿qué es lo que separa la depresión clínica de los episodios más breves y aislados de “tristeza” y estados de ánimo “decaídos”?
¿Cuál es la diferencia entre sentirte “triste” o “deprimido” y tener depresión?
Según el Dr. Guy Winch, las diferencias entre la tristeza y la depresión son notables, pero a menudo se malinterpretan. En una charla de TED, Winch habla de “cómo se espera que las personas que lucháis contra la depresión “salgáis de ella” y se os dice “todo está en vuestra cabeza” o “¡elegid ser felices! Estos sentimientos reflejan una profunda incomprensión de la depresión. Sólo hacen que la persona con depresión se sienta peor”.
Tristeza: Todos la sentimos en algún momento
La tristeza es una emoción. Puede sucedernos a todos. En un momento u otro, todos y cada uno de nosotros sentimos tristeza. Sí, es cierto, hay quienes la experimentáis más que otros.
Hay quienes sois más propensos a llorar, por ejemplo, al ver películas tristes o sois más sensibles a las decepciones. A veces nos sentimos tristes cuando experimentamos un cambio, especialmente cuando ese cambio es repentino y es percibido como una “pérdida”, una ruptura, la pérdida de un trabajo, que el equipo pierda el gran partido, etc.
La clave para entender la tristeza es reconocer lo que es:
- Suele ser desencadenada por un acontecimiento “difícil, hiriente, desafiante o decepcionante”.
- Es algo por lo que nos sentimos tristes.
- Está destinada a desaparecer en cuestión de tiempo. (Especialmente una vez que nos adaptamos a la nueva realidad, como los seres humanos estamos hechos para hacer).
Si ves que un ser querido o un amigo está experimentando tristeza, es decir, que está llorando o parece necesitar consuelo por un acontecimiento concreto, puedes hacer bien preguntando: “¿Qué pasa?”. A continuación, escucha lo que tiene que decir. Puede que te diga un “nada en particular, sólo necesitaba un buen llanto”. O puede que te den la noticia de un acontecimiento triste.
También es posible que recibas información preocupante de la persona que parece estar triste: indicios y señales verbales o no verbales de que se trata de algo más que una tristeza común.
Depresión: Más prolongada e intensa, un sentimiento mucho más profundo que la tristeza cotidiana
Se puede decir que la depresión es un “estado emocional anormal”. Sin embargo, no dejes que la palabra “anormal” te desconcierte; no hay razón para sentir vergüenza o tener un estigma asociado a la depresión. Ya hemos establecido que una parte importante de la población experimenta depresión en algún momento de la vida.
Guy Winch la denomina “una enfermedad mental que afecta a nuestro pensamiento, emociones, percepciones y comportamientos de forma generalizada y crónica”. Cita los siguientes síntomas de depresión a los que debemos estar atentos:
- Un estado de ánimo deprimido o irritable durante un periodo de tiempo prolongado. (¡Como mucho tiempo!)
- Pérdida o disminución del placer o del interés por la mayoría de las actividades.
- Cambios en el peso o el apetito.
- Alteraciones en los patrones de sueño. (Dormir mucho o poco, o dificultad para conciliar o mantener el sueño.)
- Sensación de cansancio, pereza y poca energía la mayoría de los días.
- Estar inquieto.
- Tener sentimientos de inutilidad o de culpa excesiva la mayoría de los días.
- Dificultad prolongada para pensar, para enfocar, para mantener la concentración, para la creatividad y toma decisiones.
- Tener pensamientos de muerte o suicidio.
Si experimentas uno de estos síntomas, no hay que tener vergüenza de buscar ayuda. Al contrario, la decisión de obtener un diagnóstico adecuado y el consiguiente tratamiento es una señal segura de que quieres mejorar.
¿Cuáles son los pasos para obtener un diagnóstico?
Diagnosticar la depresión: ¡No es una simple cuestión de cuestionarios online y soluciones rápidas!
“Google es tu amigo”. Eso es lo que les gusta decir a los niños hoy en día. Pero el Dr. Google no es realmente tu amigo todo el tiempo. De hecho, ¡podría ser tu enemigo!.
Los motores de búsqueda son una herramienta valiosa para encontrar información en un contexto general. Si quieres saber más sobre la depresión, por ejemplo, puedes realizar búsquedas de palabras clave como “depresión”, “qué es la depresión”, “cómo tratar la depresión”, etc. Eso te dará una mejor idea de lo que es la depresión.
Pero buscar en Google frases como “¿tengo depresión?” podría llevarte a un territorio interesante y peligroso, es posible que ya conozcas los “cuestionarios” y las herramientas de “autoevaluación” que pretenden decirte si tienes depresión.
De acuerdo, intentan ser vagos al respecto y luego te dan una “puntuación” junto con una “recomendación” de que quizás quieras buscar ayuda. ¿Qué eficacia tienen estas herramientas? Van desde “bien como punto de partida” hasta “francamente peligroso”.
En otras palabras, no tomes estos diagnósticos de depresión online como un evangelio.
Busca ayuda
Si crees que puedes tener depresión, lo mejor es que busques asesoría profesional.
Encuentra un terapeuta o consejero formado, cualificado y con experiencia que pueda ayudarte. Concierta una o dos sesiones, hazte una idea de su estilo terapéutico y comienza el proceso de formulación de un diagnóstico y un plan de tratamiento.
Un buen terapeuta será minucioso en los pasos que da antes de llegar a un diagnóstico. Cualquier terapeuta o consejero de mérito también te hará saber si cree que NO tienes depresión. Por ejemplo, es posible que hayáis sufrido una pérdida importante recientemente o que estéis pasando por un periodo de tristeza. Si ese es el caso, el terapeuta te dará algunas herramientas para afrontar la tristeza, el duelo, o incluso remitirte a grupos de apoyo u otros recursos.
Sea cual sea el diagnóstico, tienes el derecho y la responsabilidad como paciente de hacer preguntas y adoptar un papel interactivo y proactivo en el proceso.
Tratamiento
En los casos en los que el diagnóstico es de depresión, el terapeuta te dará su opinión sobre la mejor manera de tratar la depresión en tu caso concreto. Este es el momento de que preguntes más dudas y te asegures de que te sientes cómodo con el curso de acción prescrito.
El tratamiento de la depresión puede incluir:
- Terapia de conversación.
- Terapia cognitivo-conductual.
- Tareas (lectura, ejercicios).
- Sesiones de grupo.
- Medicación.
Si no te sientes cómodo con nada de esto, haz más preguntas y recuerda que siempre tienes la opción de buscar otro terapeuta. Es mejor eso, con diferencia, que dejar la terapia por completo.
Tampoco es raro que la depresión se diagnostique de forma comórbida, al mismo tiempo, con otros problemas de salud mental. La ansiedad es el más común, ya que la depresión y la ansiedad suelen ir de la mano.
Lo importante es no sentirte abrumado con el diagnóstico que recibas, ya que su única función es identificar tus síntomas e historia colectiva para poder desarrollar un curso de acción para el tratamiento.
Terapia online – ¿Necesito ayuda?
En Psicología online Avanzada, trabajamos mediante métodos con una validez científica, acompañándolos de una gran cercanía, comprensión de tu problema y con profesionales certificados y llevamos a cabo tratamientos psicoterapéuticos que permiten abarcar todo tipo de síntomas.
Es importante tener en cuenta que podemos sentir síntomas similares a los de una Depresión sin llegar a ser diagnosticados de ella. En cualquier caso, es un motivo suficientemente importante como para pedir ayuda y empezar una terapia.
Incluso, es posible que la terapia en estos casos, se planteara como una medida preventiva que impidiese que tales síntomas fueran a más. Además, nosotros aplicaríamos la tecnología para la realización de las sesiones por vídeo-llamada.
Por eso, si te encuentras triste, apagado, sin la capacidad de disfrutar de las cosas, sin ganas de hacer nada, con ganas de aislarte, incluso con problemas de apetito o sueño, no dejes de pedir ayuda.
Desde Psicología online avanzada, estaremos encantados de ayudarte.
