El estrés afecta a cada individuo de forma única. Sin embargo, hay pruebas de que, en general, los hombres y las mujeres tienen respuestas psicológicas y biológicas diferentes al estrés.
En comparación con las mujeres, los hombres tenéis una respuesta más fuerte al estrés y podéis reaccionar con niveles más altos de agresión y con comportamientos de afrontamiento más insanos, todo lo cual puede repercutir en la salud física.
Aunque una cierta cantidad de estrés a veces es motivadora. El estrés crónico puede provocar una serie de problemas mentales y físicos que afectan a tu calidad de vida en general.
Dado que los hombres y las mujeres pueden reaccionar y procesar el estrés de forma diferente, es importante reconocer los síntomas en los hombres para que podáis gestionar el estrés de forma eficaz.
Índice
Síntomas físicos del estrés en los hombres
En general, el estrés está presente tanto en el plano físico como en el psicológico. Y ambas expresiones del estrés están interrelacionadas.
Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que el estrés crónico puede conducir a una disminución de la función inmunitaria y a un mayor riesgo de infección.
Un estudio descubrió que el estrés no sólo ralentizaba la curación de las heridas, sino que también conducía a comportamientos poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol y el escaso cuidado personal.
Los síntomas físicos del estrés pueden incluir:
- Dolor en el pecho.
- Palpitaciones del corazón.
- Presión arterial alta.
- Dificultad para respirar.
- Fatiga.
- Dolores musculares, como el de espalda y cuello.
- Dolores de cabeza.
- Mareos.
- Mandíbulas apretadas y rechinar de dientes.
- Opresión, sequedad o sensación de tener un nudo en la garganta.
- Indigestión.
- Estreñimiento o diarrea.
- Aumento de la transpiración.
- Calambres estomacales.
Presta mucha atención a tu cuerpo. Siempre es mejor consultar a tu médico para asegurarte de que no tienes ningún problema médico subyacente ni trastornos mentales.
Síntomas psicológicos del estrés en los hombres
Reconocer los síntomas psicológicos del estrés desde el principio es posible que ayude a evitar que el estrés se convierta en algo crónico.
Los síntomas psicológicos del estrés pueden incluir:
- Tristeza.
- Depresión.
- Llanto.
- Retraimiento o aislamiento.
- Insomnio.
- Cambios de humor.
- Incremento o disminución del deseo sexual.
- Preocupación.
- Sensación de inquietud o ansiedad.
- Irritabilidad, ira o disminución del control de la ira.
- Alteraciones en la alimentación.
- Sensación de inseguridad.
- Disminución de la productividad.
- Cambios en las relaciones íntimas.
- Consumo de tabaco.
- Incremento en el consumo de alcohol y drogas.
Diferencias de estrés entre hombres y mujeres
El estrés tiende a manifestarse de forma diferente en hombres y mujeres por una serie de razones que incluyen diferencias en los factores biológicos, la inmunidad, las hormonas sexuales y las respuestas de lucha o huida.
Debido a estas diferencias, las investigaciones indican que en general:
- El eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y el sistema nervioso simpático tienen una mayor respuesta en los hombres frente a las mujeres cuando se exponen al mismo factor de estrés. Esto hace que los hombres corráis un mayor riesgo de experimentar un aumento de la agresividad, enfermedades cardiovasculares y una disminución del funcionamiento inmunitario.
- El estrés tiende a activar diferentes áreas del cerebro en hombres y mujeres. Cuando son expuestos a los mismos factores de estrés. Los hombres experimentáis una reacción al estrés más fuerte que las mujeres, y tenéis una mayor cantidad de cortisol medido en vuestra saliva.
- Debido a las diferencias en las respuestas cerebrales. Los hombres podéis ser más proclives a reaccionar con la respuesta de lucha o huida en situaciones de estrés. En comparación con las mujeres, que muestran más un patrón de “tiende-y-amiga”. Esto aumenta la susceptibilidad de los hombres a niveles altos de estrés durante ciertas situaciones en comparación con las mujeres.
- El dolor crónico puede afectar a los hombres de forma diferente debido a la relación entre la testosterona, el estrés y el dolor. La testosterona mitiga la sensación de dolor, pero el estrés puede disminuir los niveles de testosterona y aumentar el cortisol, intensificando así la sensación de dolor.
Otros factores
Hay que tener en cuenta que la cultura, las creencias religiosas, la educación, las experiencias tempranas de traumas en la infancia (si es el caso) y los factores genéticos de cada individuo influyen en la forma de procesar el estrés en hombres y mujeres.
- Los hombres tenéis una incidencia menor de trastornos de salud mental en comparación con las mujeres. Sin embargo, también es menos probable que busquéis apoyo de un médico o de un profesional de la salud mental.
- Los hombres también tenéis más posibilidades de morir por suicidio que las mujeres.
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