Afrontar la salud mental en la era de la incertidumbre COVID-19

¿Estás luchando con la incertidumbre y la inestabilidad de la era COVID-19?

Si es así, no estás solo.

Muchas personas en todo el mundo están teniendo dificultades para adaptarse a esta «nueva normalidad» (¡aunque realmente no nos sentimos cómodos con este término!).

Echemos un vistazo a algunas de las formas en que la gente está obligada a lidiar con la repentina y cruda realidad de esta pandemia mundial, y cómo algunos están encontrando maneras de luchar a través de ella y salir relativamente intactos en el otro lado.

Cómo una pandemia mundial cambió nuestra realidad local e inmediata

La COVID-19 era algo que la mayoría de nosotros veíamos como una noticia más, un acontecimiento que tenía lugar en algún lugar del horizonte, casi siempre lejos de nosotros. Luego vimos que estaba más cerca al principio, más lentamente, y luego ganando impulso y alcance potencial de impacto más rápidamente a medida que pasaban los días.

Muy pronto, la mayoría de nosotros nos quedamos en casa, en cuarentena o aislados, tratando de darle sentido a todo.

Esto trajo consigo un montón de preguntas:

  • ¿Qué ha pasado?
  • ¿Cómo voy a permanecer a salvo (y mantener a mis seres queridos a salvo)?
  • ¿Cuánto tiempo va a durar esto?
  • ¿Cuál será mi realidad económica?
  • ¿Cómo vamos a superar esto?

Para algunas personas, la adaptación significa pasar una cantidad de tiempo repentina e inusualmente grande en casa.

Tal vez eso signifique trabajar desde casa.

O se trata de que los alumnos regresen a la escuela desde el hogar.

Dicen que «la familia que juega unida permanece unida». Pero, ¿qué ocurre cuando la familia está encerrada en la cuarentena de COVID y es obligada a permanecer demasiado tiempo junta?

Los peligros para la salud mental del aislamiento y la soledad

Incluso para las personas que viven solas, el aislamiento no es saludable y ha provocado una gran cantidad de problemas de salud mental y emocional. Los casos de depresión y ansiedad van en aumento. La preocupación por el suicidio incluso es mayor.

Otros no pueden salir ni ver a sus seres queridos debido a los problemas de salud que padecen, ya sea por la edad o por otras complicaciones de salud. Y nadie sabe por cuánto tiempo continuará esto.

Las parejas que están aisladas en casa descubren que las relaciones están tensas.

Para muchas personas casadas o en pareja, esta repentina y mucho mayor cantidad de tiempo juntos los está llevando al límite.

«¡Estás en mi espacio!» Es un estribillo demasiado familiar que en estos momentos puede escucharse en muchos hogares.

¿Qué puede hacer la pareja?

Nadie sabe cuánto tiempo durará esto ni cómo será el futuro

Uno de los principales retos que nos plantea la pandemia del COVID-19 tiene que ver con una sola palabra:

Incertidumbre.

No se nos ha pedido que nos quedemos en casa durante un periodo de tiempo determinado. Para la mayoría de nosotros, han sido algunos meses. Para muchos, la duración del aislamiento y la desaceleración económica es incierta.

Ya es bastante malo que tengamos que quedarnos en casa, o mantener nuestros círculos sociales muy limitados.

Y lo que es peor, no sabemos por cuánto tiempo lo haremos.

Incertidumbre económica, incertidumbre sanitaria

Algunas personas no tienen más remedio que ir a trabajar y se arriesgan a exponerse al virus cada día. Son los trabajadores de primera línea. Pero no sólo se trata de médicos y enfermeras. Hablamos de los conductores del transporte público, los trabajadores de las tiendas de comestible y cualquier otra persona que desempeñe funciones de cara al público en un lugar de trabajo.

Peor aún son las personas que han perdido el empleo. Darían cualquier cosa por poder trabajar. Sí, los ahorros pueden ayudar en esta situación, pero la duración de estos no es ilimitada.

Además de todo esto, muchos de nosotros hemos sufrido una verdadera pérdida, la de un ser querido, a causa del COVID-19.

Sin embargo, otros están luchando con problemas de salud, tras contraer el virus y muchos otros más por sobrevivir.

¿Cuándo acabará todo esto?

Una de las mayores frustraciones de todo esto es que nadie sabe cuándo terminará. O cómo.

  • ¿Cuándo estará disponible la vacunación? ¿Funcionara?
  • ¿Encontraremos un tratamiento exitoso para el COVID-19?
  • ¿A qué velocidad seguirá el virus propagándose?

Aunque hayamos «aplanado la curva», ¿la mayoría de nosotros acabará por contagiarse con el tiempo?

Es una tremenda carga mental y emocional para todos nosotros. Es un mundo difícil en este momento.

Recursos disponibles para ayudarte a superar esta era de incertidumbre

Preferimos el término «Era de Incertidumbre» al desafortunadamente llamado «Nueva Normalidad». Después de todo, no hay nada normal en esto.

Todos estamos intentando adaptarnos, luchamos por adaptarnos y nos enfrentamos a esta incertidumbre juntos y a la vez, separados.

¿Cómo podemos encontrar la manera de superar esto?

Nosotros lo vemos como una cuestión de dos opciones.

Hacer lo posible por superarlo solo. O encontrar a alguien que pueda ayudar.

Hay que admitir que la mayoría de la gente intenta hacerlo sola. Algunos lo hacen mejor que otros. Para algunos, es la comunidad o la fe lo que les ayuda a superar los momentos difíciles.

Sin embargo, estos son más que los tiempos difíciles habituales.

Ahora más que nunca, es necesario contar con alguien con quien hablar, alguien que tenga la experiencia y la formación necesarias para guiarte y facilitarte el camino a través de los duros problemas emocionales y de salud mental. Ahí es donde entran en juego el asesoramiento y la terapia.

Terapia online – ¿Necesito ayuda?

En Psicología online Avanzada, trabajamos mediante métodos con una validez científica, acompañándolos de una gran cercanía, comprensión de tu problema y con profesionales certificados y llevamos a cabo tratamientos psicoterapéuticos que permiten abarcar todo tipo de síntomas.

Es importante tener en cuenta que podemos sentir síntomas similares a los de una Depresión sin llegar a ser diagnosticados de ella. En cualquier caso, es un motivo suficientemente importante como para pedir ayuda y empezar una terapia.

Incluso, es posible que la terapia en estos casos, se planteara como una medida preventiva que impidiese que tales síntomas fueran a más. Además, nosotros aplicaríamos la tecnología para la realización de las sesiones por vídeo-llamada.

Por eso, si te encuentras triste, apagado, sin la capacidad de disfrutar de las cosas, sin ganas de hacer nada, con ganas de aislarte, incluso con problemas de apetito o sueño, no dejes de pedir ayuda.

Desde Psicología online avanzada, estaremos encantados de ayudarte.

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