10 pequeños cambios que pueden mejorar la calidad de tu relación

Mejorar un matrimonio no suele requerir una enorme intervención. Más bien, cambiar las pequeñas acciones del día a día puede tener un efecto importante en la forma en que te sientes con tu matrimonio y, en particular, en cómo te comportas con tu compañero de vida.

Independientemente de si necesitas mantener tu matrimonio sano o quieres reavivar la chispa, cambiar algunos de tus hábitos diarios te ayudará a tener más probabilidades de experimentar la felicidad dentro de tu relación.

Concéntrate en lo que aportas, no en lo que ganas

Investiga lo que estás aportando a tu matrimonio cada día. En lugar de enfocarte en lo que tu pareja no ha mejorado o en lo que no funciona, pon el foco en lo que estás haciendo para desarrollar la relación.

Si centras tu atención en hacer la vida menos exigente para tu compañero de vida, tendrás menos tiempo para centrarte en cómo la relación y los problemas que puedan tener están haciendo tu vida más problemática.

Establece un objetivo para tu relación cada día

Imagina lo que podría pasar en el caso de que te levantaras cada día con un objetivo para tu relación. Podrías realizar un excelente trabajo. Es más, no tienen que ser objetivos enormes.

Más bien, establecer una elección consciente cada día para lograr algo amable o invertir tiempo de de calidad con tu compañero os hará llegar más lejos. El decir: «Voy a descubrir tres cosas positivas para decirle a mi compañero» o «Hoy no voy a estar malhumorado», te permite permanecer centrado.

Trata tu dormitorio como un refugio romántico

El ambiente de tu habitación inicia el romance o apaga cualquier llama entusiasta.

Si hay un niño durmiendo entre los dos, ropa amontonada hasta el techo o sábanas que no han sido sustituidas en 10 años, no es probable que sientas ninguna sensación de intimidad cuando entres en la habitación. Muchas parejas que están muy orgullosas de todas las demás zonas de la casa tienden a descuidar el dormitorio.

Si necesitas iniciar algo de intimidad, presta algo de atención en arreglar y limpiar el dormitorio. Un poco de pintura en los separadores, algunas sábanas nuevas y una gran cantidad de orden pueden ir lejos para devolver la intimidad a tu habitación.

Planifica una noche de cita a la semana

Si no planeas una noche de fiesta con tu pareja, lo más probable es que no ocurra. Los planes con los amigos, los compromisos con la familia o diferentes razones suponen sin duda alguna una carga. En el caso de que no hagas un espacio para mantener tu relación todo el tiempo, esto solo será perjudicial para ella.

Lo mejor es elegir una noche cada semana para salir en pareja. Toma asiento con un calendario y decide que día estáis libres para hacerlo cada semana. En el caso de que el dinero sea escaso, puedes innovar y encontrar numerosas actividades gratuitas que te ofrecerán a ti y a tu pareja muchas posibilidades de pasar buenos ratos y hacer la relación más cercana.

Deja de lado las distracciones

Si la voz de tu acompañante se mezcla con el fondo, puede causar muchos problemas de comunicación. Si en algún momento has dicho «sí» sin pensar en lo que realmente ha dicho tu pareja, es un indicio de que lo más probable es que desconectes a tu compañero.

Comprométete y acaba con las distracciones. Apaga la televisión, deja el PC y deja de enviar mensajes mientras intentas escuchar lo que dice tu pareja.

Presta atención a los comportamientos más que a los sentimientos

Céntrate en tus acciones más que en cómo te sientes. Piensa simplemente en cómo sería tu nivel de participación si sólo fueras a trabajar cuando te sientas con ganas. Si eres similar a la gran mayoría, tu historial de asistencia sería bastante escaso. Aunque, si valoras tu sueldo, seguro que sigues asistiendo puntualmente al trabajo durante los días que no te sientes con ganas de trabajar.

Ahora bien, imagínate que tratas a tu relación de la misma manera. En lugar de limitarte a ayudar a tu pareja cuando te den ganas o a comportarte de forma cariñosa sólo cuando lo necesitas, lo haces siempre que surge la oportunidad ya que valoras tu relación y quieres lo mejor para ella, notaras los resultados.

Aprecia los buenos momentos

El matrimonio quizás no será fácil todos los días.

Pero recordar los grandes momentos generara muchas emociones amorosas y positivas. Dedica una oportunidad a hablar de tus recuerdos optimistas, independientemente de si se trata de una escapada que apreciaste, una experiencia divertida que viviste cuando tus hijos fueron concebidos o un periodo de tu vida que te influye para sonreír.

Mira junto a tu pareja las fotos antiguas, dar un paseo por el mundo de los buenos recuerdos con frecuencia y asegúrate de hacer nuevos recuerdos alegres.

Ofrece palabras de aliento

A veces, la retroalimentación llega más fácilmente que el apoyo. Tu debes ser su mayor admirador a lo largo de la vida. El mundo puede ser un lugar problemático y tu pareja necesitara tu ayuda más de lo que crees. Anímate a ofrecerle expresiones de elogio y aliento todos los días.

Escucha más de lo que hablas

Hablar en exceso y no escuchar lo suficiente tendrá en algún momento un impacto negativo en tu relación. Recuerda que tienes dos oídos y una sola boca, como debe ser. Presta toda tu atención para escuchar realmente lo que tu pareja intenta comunicarte. Haz preguntas, indica si te surge una interrogante y dedícale a tu pareja toda la atención necesaria.

Trata a tu pareja mejor que a nadie

Piensa en cómo tratas a tu pareja en tus días más estresantes. Cuando estás en un mal estado mental o no estás contento con el comportamiento de tu pareja, ¿qué haces?

Desgraciadamente, las parejas suelen recibir la peor parte. Debes recordar que si has tenido un día terrible en el trabajo, estás estresado o enfadado, eso no te da derecho a comportarte mal con tu cónyuge. Está bien mostrar signos de progreso con nuestro jefe, nuestros amigos, nuestros suegros y las personas ajenas a la familia, pero no te olvides de incluir a tu compañero de vida en esta lista de personas.

Terapia Online ¿Hay solución?

Los conflictos de pareja, son algunos de los motivos que nos pueden llevar a recurrir a una psicoterapia.

Es en la terapia de Pareja donde se tratan estos conflictos.

En Psicología online Avanzada, también contamos con esta modalidad de terapia, la cual es perfectamente fácil de llevar a cabo, por medio de la Psicoterapia online.

El tratamiento de la terapia de pareja lo hacemos por vídeo conferencia, sin que esto suponga ningún tipo de limitación. Sacando todo el partido a las tecnologías llevamos a cabo la terapia, consiguiendo resultados tan buenos como de forma presencial con las ventajas que conlleva la Terapia Online.

Te ayudaremos a ti y a tu pareja, a analizar los problemas que están surgiendo en la relación, para poder poner solución.

Te esperamos.  

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